Костюченко Алексей

Начал практиковать йогу в 2004 году.

Посещал занятия и участвовал в семинарах многих известных преподавателей и мастеров йоги (Бал Мукунд Сингх, Кали Рэй, Лоис Штайнберг, Вячеслав Смирнов, Анатолий Зенченко, Сергей Агапкин и др.) Постепенно получил опыт практики в большинстве существующих на данный момент стилей и направлений хатха-йоги.

В 2006-07 годах прошел курс для инструкторов йоги в Аштанга йога центре (г.Москва), получил диплом с правом преподавания йоги в начальных и основных группах.

Краткое описание моих занятий:

1. «Первые шаги в йоге» – занятия в первую очередь для тех, кто только-только заинтересовался йогой. Включают в себя как информационные (вкратце раскрывающие основы йоги, правила корректной практики и травмобезопасности), так и практические блоки.
2. Йога-терапия – специально выстроенная последовательность асан, динамических и дыхательных техник, завершающаяся полноценной практикой расслабления, направленная в первую очередь на решение проблем с позвоночником. Однако как вследствие глубокой связи позвоночника со всеми системами человеческого организма, так и из-за универсальности многих техник йоги, эти занятия также будут полезны и при других проблемах со здоровьем, включая головные боли, проблемы с давлением, заболевания суставов и внутренних органов.
3. Группы уровня «легкий-средний» – наиболее подходящая практика для тех, кто занимается около года. Занятия включают в себя в первую очередь практику асан, состоящую как из статических, так и из динамических элементов, вначале плавно подготавливающих, а затем глубоко прорабатывающих все составные части нашего организма. Во время практики соблюдаются принципы гармоничного взаимодействия и компенсации блоков асан различной направленности, ключевые правила травмобезопасности. Занятие чаще всего идет в 2-3 потока, при этом для большинства асан предлагаются несколько вариантов (упрощенные, базовые и усложненные) в зависимости от степени подготовленности практикующих. Завершается занятие практикой глубокого расслабления, включающей в себя элементы йога-нидры.
4. Группа уровня «средний» (с элементами «сложного») – для более опытных практикующих, включает в себя выполнение достаточно сложных поз в более жестком режиме. Для начинающих настоятельно не рекомендуется.

Также провожу персональные тренировки, индивидуальные консультации по вопросам отстройки корректной практики, а также по йога-терапии.

Желаю всем успехов и настойчивости в практике!